Hala Sport


منتدي Hala Sport
 
الرئيسيةالرئيسية  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  


آخر المواضيع
الموضوع
تاريخ ارسال المشاركة
بواسطة
ليلة القدر خيرٌ من ألف شهر .
ثقافة إسلامية .
القرية التى خوت ع عروشها
لا تكن حسودا .
الوقاية من النفاق .
هذا عيدنا ......!
موضوع أعجبني كتير وحابة تقرأوه ..حال الدنيا .
استحباب العزلة عند الفتن وخوف المسلم على دينه
الطائفة البريلوية
هل رأى النبي صلى الله عليه وسلم ربه ليلة المعراج
الإثنين سبتمبر 04, 2017 5:23 pm
الإثنين سبتمبر 04, 2017 5:22 pm
الإثنين سبتمبر 04, 2017 5:22 pm
الإثنين سبتمبر 04, 2017 5:21 pm
الإثنين سبتمبر 04, 2017 5:21 pm
الإثنين سبتمبر 04, 2017 5:21 pm
الإثنين سبتمبر 04, 2017 5:21 pm
الإثنين سبتمبر 04, 2017 5:20 pm
الإثنين سبتمبر 04, 2017 5:20 pm
الإثنين سبتمبر 04, 2017 5:20 pm
Arabian Star
Arabian Star
Arabian Star
Arabian Star
Arabian Star
Arabian Star
Arabian Star
Arabian Star
Arabian Star
Arabian Star

شاطر | 
 

  عجزت أنْ تنام ؟.. جرب الخطة 4-7-8 لتغرق في نوم عميق خلال 60 ثانية

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
MEDICINEDZ
عضو مشارك
عضو مشارك
avatar

الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 53
نقاط التميز : 38169
العمر : 38

مُساهمةموضوع: عجزت أنْ تنام ؟.. جرب الخطة 4-7-8 لتغرق في نوم عميق خلال 60 ثانية    الخميس يونيو 25, 2015 7:27 pm

خطة «4-7-8» مهدئ طبيعى للجهاز العصبى يساعد على النوم بسرعة نيويورك – الرياض لقد اخذت حماما دافئا وتناولت حليبا ساخنا وجربت عدة وسائل اخرى لتستغرق في النوم سريعا ولكنك ما تزال متمددا على فراشك وعيناك مفتوحتان وأنت تفكر في سبب مجافاة النوم لك... إنه الأرق. والآن يقول عالم أميركي إنه توصل لطريقة لعلاج حالتك خلال 60 ثانية دون حاجة لعقاقير منومة أو إضاءة خافتة. ويصف العالم اندرو ويل طريقته المسماة "طريقة التنفس 4-7-8" بأنها مهدئ طبيعي للجهاز العصبى يساعد الجسم على التخلص من التوتر. فما عليك سوى ان تطرد كل الهواء في رئتيك عبر الفم وأنت تطلق الصوت "ووووش". اغلق فمك وخذ نفسا عميقا عبر الانف وأنت تعد في ذهنك من واحد إلى أربعة.والآن توقف عن التنفس وأنت تعد من واحد إلى سبعة.وأخيرا أطرد الهواء من جوفك عبر فمك بينما تعد من واحد إلى ثمانية وأنت تصدر الصوت "ووووش"مرة أخرى. كرر هذه العملية ثلاث مرات مع ضرورة التقيد بنسب التنفس المحددة بالأرقام 4"-7-8" ، وفقا لنصائح الدكتور ويل. وتقوم هذه الطريقة على ممارسة هندية قديمة تسمى "براناياما" وتعني تنظيم التنفس. والمعروف ان التوتر يثير الجهاز العصبي مسببا عدم توازن يؤدي بدوره إلى الأرق. ويقول الدكتور ويل إن الطريقة "4-7-8" تجعلك مرتبطا بجسمك وتبعد عنك كل الأفكار اليومية التى قد تسبب اضطرابا لنومك. وينصح الدكتور ويل بممارسة هذه الطريقة مرتين في اليوم لمدة ستة الى ثمانية أسابيع إلى أن تتقنها بما يساعدك على النوم في غضون 60 ثانية فقط. د. ويل يشرح طريقته في مكافحة الأرق والاستمتاع بنوم عميق

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Arabian Star
مؤسس الملعب
مؤسس الملعب
avatar

SMS : احيانا الحياه لاتساوى ابتسامه لكن دائما ابتسامتك هى كيانى
الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 591
نقاط التميز : 39786
العمر : 19

مُساهمةموضوع: رد: عجزت أنْ تنام ؟.. جرب الخطة 4-7-8 لتغرق في نوم عميق خلال 60 ثانية    الثلاثاء يوليو 18, 2017 1:21 pm

موضوع جميل
شكرا لك
واصل تميزك وابداعك
يا بطل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://halasport.forumotion.com/
 
عجزت أنْ تنام ؟.. جرب الخطة 4-7-8 لتغرق في نوم عميق خلال 60 ثانية
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
Hala Sport  :: المنتدى الصحى Medical Forum :: طبيبك اليوم-
انتقل الى: